JCA Bayonne

" L'étirement est un acte naturellement pratiqué par les animaux ou les hommes après une période d'inactivité ou d'inconfort (par exemple au réveil ou après une position assise prolongée).

Sa pratique systématique et théorisée vise différents d'objectifs:

préparation musculaire avant l'effort
récupération de la souplesse musculaire après l'effort
assouplissement
relaxation

Les étirements doivent toujours être pratiqués de manière progressive et sans douleur, après échauffement³. Une pratique incorrecte des étirements peut causer des blessures sévères, voire définitives. La souplesse varie d'un individu à l'autre; les femmes sont souvent plus souples que les hommes, les enfants que les adultes "

Les gestes simples = 

Message et photos de francoise.hypo :

 La route du col d'Ispeguy étant fermée pour travaux, ainsi que celle du Monhoa,  Dominica et Claudie ont conduit les 22 randonneurs sur les pentes du Jara ; temps magnifique et très belle journée. Merci à nos animatrices pour cette randonnée de remplacement.