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ARS  Bayonne

ARS Bayonne

L' Association de la Retraite Sportive pour des loisirs sportifs adaptés aux seniors du Pays Basque et du Sud des Landes

Articles avec #aquagym & natation catégorie

Publié le par l'Association de la retraite sportive
Publié dans : #Information, #randonnées, #aquagym & natation

INFO  AQUAGYM  : suite à un incident technique il n'y aura pas de séance d'aquagym demain Vendredi 7 avril, ni la semaine prochaine 14 avril. Ensuite ce seront les deux semaines de vacances ! Reprise possible début mai..

INFO PROGRAMME :  celui d'AVRIL est téléchargeable. cliquez ICI.

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G4  Vers Gararze lepoa depuis Gastigar lepoa.

13 participants, encadrés par Bernard et Jacques,  ont quitté leurs 3 véhicules ( un  maximum pour se garer ) pour attaquer directement la montée continue sur le flanc de l' Haltzégui vers ce col situé sous l'Iparla. Croisé des animaux certainement proches des Dahus, compte tenu de la pente des pacages. Pas de vautours, mais de splendides aperçus de la chaîne montagneuse. Bonne journée. Photos JCA

 

G3 Autour du XoldokoGaina

avec Gilbert Blau et Hall Masterson

photos Roger Jungbluth

 

 

G2  de col en col sur la Rhune

Babeth et Michelle ont conduit le G2 pour une très belle rando ( de col en col) sur le massif de la rhune, 35 personnes  750m pour 13Kms, nos patissières nous ont contoctés de délicieuses patisseries et autres friandises, un bon anniversaire à Babeth et Yves et pour finir quelques chants , une très bonne journée , merci .  photos René G    

G1 Asketa depuis Etxalar

20 randonneurs (es) ont quitté le magnifique village d’Etxalar dès 9h00 pour grimper sur l’ASKOA et l’ASKETA.
La plus grande partie de la rando a été réalisée sur des crêtes, ce qui rend le parcours si attrayant.
La fraîcheur du vent du Nord n’a pas autorisé la sieste ! Malgré cela, l’ambiance a été excellente (frais dehors mais chaud dedans !)   Dénivelé : 1000m  -  Distance : 14 kms
 Les animateurs : Joël GOR, Marc LEGLIZE et Marcel NOBLIA

 Pierre BLANC : les photos.

G5 Du Filtre vers le Calvaire

Avec Georges Thouron et Pïerre Lesne

Nous étions 19 randonneurs sous la houlette de Georges Thouron et Pierre Lesne.
Nous n'avons pas rencontré le groupe 3 , alors qu'il semblerait que l'on ai fait un peu du même parcours, 
il en résulte des photos identiques au calvaire.

 

photos de Danielle Flamant 

 

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Publié le par Association de la retraite sportive
Publié dans : #aquagym & natation
8 aquagymnastes seulement pour profiter de ce panorama enneigé...

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Publié le par Association de la retraite sportive
Publié dans : #aquagym & natation

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Publié le par ARS-Bayonne
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Publié dans : #aquagym & natation

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Publié le par ARS-Bayonne
Publié dans : #aquagym & natation
 130313_aquagym.jpg  

Pour vous donner un peu de baume au coeur, après ces annulations de randonnées.
je vous confirme que nous avons obtenu une séance supplémentaire d'aquagym

Lundi 18 mars à 9h30

Bien entendu, la séance normale est maintenue.

Mardi 19 mars à 10h00

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Publié le par ARS-Bayonne
Publié dans : #aquagym & natation
Une gym efficace, facile, agréable, et non traumatisante pour le corps : voilà tous les avantages que propose l'aquagym.
C’est une activité sportive douce pratiquée dans un élément doux :
-La gymnastique aquatique est une forme d’exercice déjà bien connue pour avoir fait ses preuves puisqu’elle est utilisée depuis longtemps pour la rééducation fonctionnelle dans les centres de thalassothérapie et dans les centres de kinésithérapie spécialisés.
-L’aquagym est devenue aujourd’hui un phénomène de mode très largement exploité par les centres de remise en forme.
-Le but principal est de permettre à chacun de pratiquer une activité sportive afin de profiter de tous les bienfaits de l’eau et de l’exercice tout en supprimant les inconvénients (douleurs lombaires ou articulaires, courbatures, etc.).
-De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour la pratiquer.
Les bienfaits de l'aquagym sont principalement :
- une musculation du corps tout en finesse.
- le travail permanent des abdominaux dans l'eau.
- le travail de muscles généralement peu sollicités et
  qui ont tendance à devenir flasques.
- un effort qui semble léger mais n'est pas moins efficace :
  on se muscle sans  souffrir.
- une meilleure oxygénation des tissus musculaires,
  grâce à une circulation sanguine activée.
 
- le risque zéro de courbatures avec un effet relaxant,
  pour bien dormir lanuit qui suit l'effort !
- l'effet massant de l'eau, des muscles et des tissus adipeux
  (ce qui aide à mieux brûler et éliminer les graisses !)
- l'effet de quasi-apesanteur,
  qui réduit les pressions exercées sur le dos et les articulations .
- l'absence totale de danger
  car aucun exercice aquatique ne présente de risque pour la santé.

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