Journal d'humeur d'un randonneur bayonnais
Le plus grand espace nordique des Hautes-Pyrénées et le plus ensoleillé, situé entre les cols du Soulor et de Couraduque, à 25 km de Lourdes 36 rando-raquetistes ont profité d'une magnifique journée ensoleilée pour admirer de superbes paysages. | |
G2 : rando du 10/03/2011 menée par Nino SAUSSET et Pierre LESNE. photos Gisèle Sausset | |
G3 : Biriatou – Biriatou par le Xoldoko | |
Jeudi 10-03-2011. Groupe 4 Carrières d'Ascain-Miramar-Trois Fontaines-Retour.Dénivelé 450 m. Nous étions 26.Du soleil et des crèpes de Liliane à Miramar. |
De Souraide au Suhalmendy : Une fois de plus, la météo nous ayant fait faux bond, circuit de remplacement pour le groupe G1. 26 randonneurs ont accompagnés L. Canton et R.Dauvin sur un parcours valloné. 23 km, 800 m de dénivelé, 6h 45 de marche. Temps couvert le matin et soleil l'après midi. Merci aux animateurs. Photos : G Encizo, M. Bady, B.Lamagdelaine | ||
G2 : Les crêtes du Gorrospil depuis Dancharia; animateurs Pierre POUX et Pierre LESNE 26 randonneurs n'ayant pas tenu compte des prévisions météorologiques, qui encore une fois étaient très pessimistes, ont parcouru 16km pour un dénivelé de 1100m (source:GPS de Pierre Poux) photos de Gisèle Sausset | ||
| G3 . Sortie sur les flancs de l’Asconbegui , 20 Randonneurs ont apprécié le parcours et le beau temps pour la visite de la chapelle d' Ascombegui et de St Etienne, tout cela préparé par Dominica Florensan et Michelle Lassus Voir également la VIDEO Randonnée culturelle autour de Lantabat, depuis le Col des palombières | |
| Danielle FLAMANT nous envoie les photos du groupe 4. |
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Nous randonnons chaque semaine et admirons la végétation, la floraison, changeantes avec les saisons. Mais peu d'entre-nous reconnaissent les fleurs et peuvent les nommer : Gisèle Sausset le fait aujourd'hui pour vous, avec l'aide de Germaine Encizo pour la réalisation du clip.
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Une gym efficace, facile, agréable, et non traumatisante pour le corps : voilà tous les avantages que propose l'aquagym. | |
C’est une activité sportive douce pratiquée dans un élément doux : -La gymnastique aquatique est une forme d’exercice déjà bien connue pour avoir fait ses preuves puisqu’elle est utilisée depuis longtemps pour la rééducation fonctionnelle dans les centres de thalassothérapie et dans les centres de kinésithérapie spécialisés. -L’aquagym est devenue aujourd’hui un phénomène de mode très largement exploité par les centres de remise en forme. -Le but principal est de permettre à chacun de pratiquer une activité sportive afin de profiter de tous les bienfaits de l’eau et de l’exercice tout en supprimant les inconvénients (douleurs lombaires ou articulaires, courbatures, etc.). -De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager pour la pratiquer. | |
Les bienfaits de l'aquagym sont principalement : - une musculation du corps tout en finesse. - le travail permanent des abdominaux dans l'eau. - le travail de muscles généralement peu sollicités et qui ont tendance à devenir flasques. - un effort qui semble léger mais n'est pas moins efficace : on se muscle sans souffrir. - une meilleure oxygénation des tissus musculaires, grâce à une circulation sanguine activée. | - le risque zéro de courbatures avec un effet relaxant, pour bien dormir lanuit qui suit l'effort ! - l'effet massant de l'eau, des muscles et des tissus adipeux (ce qui aide à mieux brûler et éliminer les graisses !) - l'effet de quasi-apesanteur, qui réduit les pressions exercées sur le dos et les articulations . - l'absence totale de danger car aucun exercice aquatique ne présente de risque pour la santé. |
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